Aylardır hem dünyayı hem de ülkemizi tesirine alan ve giderek daha da derinleşen Covid-19 tehdidine, sonbaharla birlikte gribal enfeksiyon riskinin de eklenmesi anne babaları ziyadesiyle endişelendiriyor.

Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Çiğdem Yavrucu “Çocukların bağışıklıklarını güçlendirebilmek ismine, sağlıklı diye bilinen, ilaç formuna getirilmiş birtakım besin ve destek vitaminlerini hekiminize müracaattan lütfen çocuğunuza içirmeyin. Zira doktora sorulmadan ve gereksinim olmadığı halde yüzeysel kullanılan vitaminler çocuklarımızın sıhhatinde önemli hayati problemlere yol açabilir. A,D,E,K üzere yağda eriyen vitaminler gereğinden fazla ölçüde alındığında, bedende kimi organlarda birikerek o organların çalışmasını olumsuz etkileyebiliyor. Kara mürver, beta glukan, zencefil, zerdeçal üzere bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinen kimi besinler ve ilaç formundaki destekler bilhassa Covid-19 virüs salgınından korunmak ismine denetimsiz çok ölçüde tüketildiğinde immun sistemi ziyadesiyle aktive edip, değerli sıhhat problemlerine sebep olabilir” ihtarında bulunuyor.

Dr. Çiğdem Yavrucu, çocukların bağışıklığını güçlendirmenin 8 sağlıklı yolunu anlatarak, kıymetli ihtarlar ve tekliflerde bulundu:

SAĞLIKLI BESLENMESİNE ÇOK ITINA GÖSTERİN

Bedenimiz için yapı taşı olan temel besin proteinlerden varlıklı beslenmek koşul. Bunun için çocuğunuzun haftada en az iki defa balık, iki-üç defa kırmızı et, iki-üç defa kuru fasulye, nohut ve mercimek üzere bakliyatlar tüketmesine dikkat edin. Her sabah şayet alerjisi yok ise yumurta, peynir, tereyağ yedirin. Bol vitamin içeren mevsimine uygun meyve ve zerzevatları ihmal etmeyin. Bilhassa kış aylarında C vitamin deposu olan portakal, mandalina yahut narı her gün kesinlikle yedirin. Kalsiyum ve proteinden güçlü süt, mesken imali yoğurt, ayran ve kefir üzere bağışıklık sistemimizi güçlendiren probiyotikler, muz, kuşkonmaz üzere prebiyotikler temel besinler olmalı. Ceviz, badem ve fındık üzere E vitamini, çinko ve omega 3 yağ asitleri içeren ve bağışıklık sistemini güçlendiren kuruyemişleri eksik etmeyip, onların her gün bir avuç (2-3 ceviz, 5-10 badem, 5-8 tane kaju yahut antep fıstığı, 8-10 fındık, 7-8 kuru üzüm, yaban mersini gibi) yemelerini sağlayın.

HİJYEN VE MASKENİN EHEMMIYETINI ÖĞRETİN

Ağız ve burun salgılarının bulaştığı ellerle diğer bireylere yahut eşyalara temas sonucunda Covid-19 da dahil olmak üzere tüm mikroplar kolaylıkla bulaşıyor. Çocuklar da kirlenmiş ellerini, ağız yahut buruna götürerek basitçe virüsleri alır. Bu nedenle yemek öncesi ve sonrasında, dışarıya çıktıktan sonra ellerin bol su ve sabunla en az 10-15 saniye yıkanması mümkünse her gün banyo yapılması sağlanmalı. Ayrıyeten Covid-19 enfeksiyonundan korunmada çok kıymetli bir kollayıcı olan maskenin, kalabalık ve kapalı ortamlarda takılması son derece değerli. 2 yaş altı çocuklarda maskenin takılması teneffüs zahmeti yaratabileceği için önerilmiyor.

KALIN VE TERLETEBİLECEK KIYAFETLER GİYDİRMEYİN

Soğuk havalarda tek modülden oluşan kalın bir kıyafet yerine, ince özellikli kıyafetlerin bir iki kat formunda giydirilmesi, ısı istikrarının sağlanması açısından daha iyi bir muhafaza sağlar. Ayakların soğuk olmaması değerli. Pamuklu ve terletmeyen çoraplar ile de ayakların ısı istikrarı sağlanmalı. Soğuk ve çok rüzgarlı havalarda boyun bölgesini korumak kıymetli bir ısı istikrarını sağlayacağı için atkı takılması uygun olur.

BOL SU İÇİRİN 

Çocuğunuzun bol bol su içmesini sağlayın. Kâfi ölçüde su tüketilmesi bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kan deveranını düzenliyor, metabolizmanın artışını sağlıyor, ziyanlı unsurların ve toksinlerin bedenden atılmasını kolaylaştırıyor. Tıpkı vakitte havanın soğuması ile kaloriferlerin yanması ve bulunduğumuz odanın neminin azalması ile teneffüs yolları kuruyup tahriş olabiliyor ve bu durum da üst teneffüs yolu enfeksiyonu riskini artırıyor. Bol su içirerek bu riski azaltabilirsiniz.

UYKU TERTIBINE DİKKAT EDİN

Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Çiğdem Yavrucu “Çocuklar yorgun ve uykusuz olduklarında beden dirençleri düşer ve çok kolay hastalığa yakalanırlar. Hastalıklara karşı savaşma gücünü artırmak için çocuğunuzun kâfi müddet uyumasını sağlayın. Her gece birebir saatte yatmasına ihtimam gösterin” diyor.

SPOR YAPMALARINA DAYANAK OLUN 

Spor, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı beden direncini artırdığından kesinlikle bu alışkanlığı kazandırın. Yaşına uygun olarak seçilen spor, çocuğun gelişimine çok taraflı bir yarar sağlayacaktır. 4-5 yaşlarında yüzme ve jimnastik, 7-8 yaşlarında tenis yahut futbol, 9-10 yaşlarından sonra da basketbol, voleybol yahut su topu üzere sporlar yapılabilir.

ODALARI BOL BOL HAVALANDIRIN

Kapalı ve havasız ortamda mikroplar uzun müddet kalır ve teneffüs yolu enfeksiyonlarına sebep olurlar. Bu nedenle kesinlikle odaya pak hava girmesini sağlamalıyız.

GEREKLİ AŞILARINI YAPTIRIN

Birey ve toplum sıhhati ismine gözetici bir bağışıklık sağlayan aşılar çok değerli. Çocuklarımızın yaşına ve vaktine uygun olarak aşıları yapılmalı ve eksik aşı olmamalı.

“GELİŞİGÜZEL VİTAMİN DESTEĞI HAYATİ MESELELERE YOL AÇABİLİR”

Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Çiğdem Yavrucu “Çocuklarımızın yaşına ve gereksinimine uygun olarak vitamin takviyesi yapalım. Bilhassa güneşten uzak kış aylarında D vitamini depolarımızın azalması nedeni ile çocuklarımıza ek olarak bağışıklık sistemini de güçlendiren D vitamini verilmesi uygun olur. Kâfi ölçüde zerzevat, meyve yemeyen çocuklarda ise C vitamini ve omega dayanağı son derece kıymetli. Yalnız dikkat edilmesi gereken çok kıymetli bir durum var ki, o da hekimin bilgisi olmadan, gereksinim olmadığı halde itinasız kullanılan vitaminler çocuklarımızın sıhhatinde önemli hayati sıkıntılara yol açabilir. A,D,E,K üzere yağda eriyen vitaminler gereğinden fazla ölçüde alındığında, bedende birtakım organlarda birikerek o organların çalışmasını olumsuz etkileyebiliyor. Kara mürver, beta glukan, zencefil, zerdeçal üzere bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinen kimi besinler ve ilaç formundaki destekler bilhassa Covid-19 virüs salgınından korunmak ismine denetimsiz çok ölçüde tüketildiğinde immun sistemi ziyadesiyle aktive edip, kıymetli sıhhat sıkıntılarına sebep olabilir” ihtarında bulunuyor.

Cumhuriyet